Что такое депрессия? Инструкция по устранению.

Что такое депрессия? Инструкция по устранению.

 Если вы сами  попали в это состояние или  хотите помочь кому-то из близких, это руководство для вас.

Как распознать депрессию, по каким признакам?

Во-первых, это плохое настроение. Грусть, печаль, упадок сил. Безразличие к происходящему и абсолютное отсутствие веры в будущее и самого себя.

Вы скажете, с кем не бывает? Действительно, если это состояние длится недолго и происходит нечасто, в общем-то, все нормально. Грусть-печаль может посетить каждого. 

 Но если тоска не прекращается неделю, две, длится месяцы и годы, то можно применить этот психиатрический термин.

Как с депрессией бороться?

 Первое, что нужно знать, это то, у депрессии есть свои причины. Если человек говорит о «беспричинной тоске», то ему так только кажется.

 Причиной могут быть какие-то трудные жизненные ситуации – смерть близкого человека, развод, потеря работы, непонимание родственников, ощущение отсутствия заботы, любви.

 Давайте разберемся, Что происходит в душе у человека?                                                   Как он к этому приходит?

Если у человека не хватает сил, чтобы справиться с трудностями, он перестает бороться.   Ему кажется, что у него не получится НИКОГДА. Он больше не верит в себя, он опускает руки.

 Это состояние  лечится таблетками, на время  душевная боль заглушается. Причины, как мы поняли, более глубокие. Они  прячутся в самом человеке – его мировоззрении, чувствах, уровне самооценки.

Не решайте эту проблему только лекарствами! Здесь необходима качественная работа профессионального психолога.

Можно ли помочь самому себе? – Можно!

 

Первое,что вы должны помнить, что  если вы пока не видите выхода из конкретных трудностей, то это не значит, что  его нет.  ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА!   

Второе.      Вспомните о том, что у вас есть душа. Это что-то родное и близкое. Находится она в районе груди. Это источник позитива, желаний, интуиция. Это источник гармонии, радости, доверия к себе. Любви. 

Именно внутри нас находится сила, которая помогает нам в разных житейских ситуациях.

 Третье. Отбросьте ваши сожаления о прошлом. Подумайте о том, что бы вам хотелось на самом деле? Что желает ваша душа? Если это желание истинно, оно приведет к успеху!

Четвертое.Учитесь позитиву. 

    — Подумайте о завтрашнем дне в ярких красках. Опишите ваши чувства, мысли в позитиве. Что вы будете говорить, что делать.

    — Вечером вспомните все хорошее, что было. И отбросьте негатив. Зачем он вам?

    — Посмотрите на себя в зеркало и скажите самому себе добрые слова.

 Пятое.Украшайте свою жизнь.   

    — Устраивайте праздники.

    — Меняйте обстановку, места прогулок, одежду.

                                                      РАДУЙТЕ СЕБЯ!

  Как помочь своим близким выйти из депрессии?

     Если ваш близкий человек в состоянии апатии и подавленности, а  вы хотите ему помочь, вам нужно знать следующее:

 1.Чего делать не следует.

    — .Не требуйте от него того, что он пока не сможет сделать, с чем он не справится. Иначе его презрение к себе только усилится.

    — Не ругайте его, не давите, не играйте на чувстве вины.

 2. О чем нужно говорить?

   — Говорите о светлом будущем. Хотя бы завтрашнем. 

    «Завтра мы с тобой сходим купим новые занавески, вот увидишь, как будет уютно и радостно».

     «А давай сходим в парк на выходные, птиц покормим. Возьмем с собой булку специально. Хорошая идея?»

 3.Что может помочь?

 -Спросите его совета, обратитесь за помощью. Похвалите, скажите спасибо. Это поднимет его самооценку, а это очень важно.

 -Вселите в него веру в себя собственной убежденностью, что все у него получится. Пусть он знает, что вы всегда с ним, верите в его силы, и что все образуется.

 — Дарите ему маленькие подарки, украшайте его жизнь, комнату, где он живет, одежду.

 — Когда есть рядом близкие люди, которым твоя жизнь не безразлична, то любые жизненные трудности преодолимы.

 Но я очень прошу не забывать, что есть специалисты, которые помогут вам профессионально. Сделают процесс выхода из депрессии  эффективнее  и быстрее.